Rea!
Slut i lager
 

Creatine Monohydrate 500g

149kr 126kr

Näringsvärde Per 100g
Kreatinmonohydrat 100g
Ingredienser Microniserat Kreatinmonohydrat (pulverform)
Dosering De första 7dgr, 20g/dag fördelat under dagen. Därefter 10g/dag gärna tillsammans med kolhydratdryck tex Carbo Energizer, Karbo-lyn eller fruktjuice.
Storlek 500 g

Slut i lager

Kategori:

Beskrivning

Ämnet omvandlas i kroppen till den aktiva formen kreatinfosfat och utövar sin effekt främst i musklerna, genom att donera fosfatgruppen till ADP-molekylen, så att nytt ATP kan bildas. ATP är den universella energidonatorn, som används för att driva annars omöjliga reaktioner i alla kända nu levande organismer.

Effekterna av kreatintillskott är främst ökad explosivitet i musklerna, vilket ger fördelar vid styrkelyft, sprinterlöpning, hopp och kastgrenar. En viss vätskeansamling inuti musklerna kan också märkas, vilket ger extra ”pump” i muskeln.

En vanlig uppfattning är att man kan göra några extra repetitioner per set med fulla kreatindepåer i musklerna.

I människokroppen bildas 1-2 g kreatin per dag. En person som väger 70 kg har totalt c:a 120 gram kreatin i sin muskelmassa. Kreatin förekommer i både kött och fisk.

Vanlig dosering av kreatinmonohydrat är en uppladdningsfas på 5-7 dagar, då man tar 4 x 5 gram per dag. Varje dos tas i 5 deciliter vatten, gärna ljummet för ökad löslighet. Uppladdningsfasen följs sedan av en 4-6 veckors underhållsfas, med 10 gram per dag. Efter att cellerna är mättade med kreatin kommer eventuellt överflöd att följa med ut med urinen.